w miejscu

[...] kolana kąt 90 stopni z obrotem (2 serie, 20 powtórzeń) 7.Skłony, kolana kąt 90 stopni (2 serie, 20 powtórzeń) Rozgrzewka A (bez obciążeń) 1.30 sekund szybkiego biegu w miejscu 2.szybkich pajacyków x60 3.Clean and Jerk x15 4.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x15 5.Wspięcia na palce stojąc x15 6.Krążenia bioder x15 w jedną i [...]

[...] sztangi lezac glowa do dolu 12,10,10 Mezocykle stosujecie wg mozliwosci i uzyskiwanych efektow (uzaleznionych od postepow) od 4 do 6 tygodni. Jak nie ma postepu i stoimy w miejscu to zmieniamy na kolejny mezocykl, jak po czterech tygodniach jeszcze dobrze idzie to ciagniemy do 6. Wszystkie treningi obowiazkowo wykonujemy po solidnej rozgrzewce [...]

[...] na trzymaną sztangę w dłoniach również czworoboczne oraz mięśnie przedramion. /SFD/Images/2015/8/22/8fc673d360784933b23d172b9dd117a6.jpg 6. Zercher Squat - sztanga leży w miejscu zgięcia ręki w stawie łokciowym. Większą pracę wykonują mięśnie czworogłowe ud na rzecz dwugłowych. Mięśnie pośladkowe również zaangażowane. Dodatkowo mocno pracują [...]

siłowych? ze siła w miejscu stoi?

Ale progress jest :D a niecale 2 miech dziennik. U mnie od jakiegos czasu ciagle w miejscu ;p

1.Plecki zaczynają sie robić lajtowe ;/ To zamawiaj cięzar i dokładaj , po co stać w miejscu :P Albo jak masz możliwość to pożycz od kolegi troche ciezaru , ja tak robiłem jak nie miałe swojego wystarczająco .

No ja z chęcią,ale rodzice nie każą więcej kupować,nie rozumieją że będe stał w miejscu ;/,raczej na chwilę obecną nic nie poradze,najwyżej bede serie dokładał ,również przedtem ćwiczyłem obciążeniem 62 kg i martwy 110 na lajcie poszedł tak więc myśle że tu progres i tak bedzie :)

"No ja z chęcią,ale rodzice nie każą więcej kupować,nie rozumieją że będe stał w miejscu" Skąd ja to znam... kolejny poszkodowany nadopiekuńczością rodziców};-) pisz ile dokładasz;-)

OK, przeczytałem, ćwiczyłeś podczas zapalenia płuc to nie jest normalne podejście. Jedz dużo warzyw, skoro możesz mieć jeszcze wyjałowiony organizm, bo inaczej będziesz stał w miejscu

ojej jesteś jeszcze młody piękny i wszystko przed Tobą ja to jak mam wyciskać na klatę to mi się odechciewa wszystkiego stoję w miejscu z cięzarem jak posąg,więc tu nie narzekaj,bo się pogniewamy

[...] wrazenie jak bys miala pewne braki no dzięki teraz wyszło na to,że jestem niedorozwinięta umysłowo co do klatki to jest jakaś masakra,latem męczyłam się ze skosem stałam w miejscu dołowało mnie to strasznie teraz płaska hantlami robie na skosie,a co jak niedługo przyjdzie nowy cykl na górę wstyd Marcinku martwię się o Ciebie o której [...]

Ok będę pamiętał że to są przyczepy. Poszerzyłem trochę swoją wiedzę aby dowiedzieć się czy jest to ból w miejscu zstępującym czy wstępującym i doszedłem do wniosku że nie jest to ból mięśnia czworobocznego. Jestem niemal jest to m. zębaty tylny górny, i to on mnie boli, gdyż odczuwam ból w miejscu jego PRZYCZEPU, oraz w trakcie głębokiego wdechu [...]

kathy wczoraj już w łóżeczku...8h przespanych....22-6 i obudziłam się śpiąca Dzisiaj po pracy, no chyba że rybki i kuroki będziesz pichciła Będziemy w sieci Izka no to mam motywację Bo z powyższego wynika, że stoję w miejscu.

[...] inni amerykanie,dawno odpadli. Ja,czarny i inny kolega z Polski pompowalismy sami juz od 30 serii.Ja wymieklem przy 71 serii,moj kolega wygral po 76 seriach. W miejscu gdzie ja pracowalem,w zaopatrzeniu bylo naprawde ciezko i wiele osob wymiekalo.Moj manager,chociaz byl czarny powiedzial,ze pracowac to on moze tylko z Polakami,nigdy [...]

[...] nie narzekam ,bo w końcu dostałem zgodę na budowę domu więc dlatego też jestem taki zalatany. Siłowo tak jak pisałem progresuje więc to cieszy. Waga jedynie przez te latanie itp. stoi w miejscu ,bo pewnie po prostu surplus się zmiejszył ,ale za to sylwetka trochę suchsza. Na czczo teraz waga 115,5-116,6kg. Ostatnie dwa tygodnie masy przede mną.

[...] NA MASZYNIE 3x10x70kg F3. ŁYDKA NA MASZYNIE 15X4x85kg Komentarz: Trening bardzo udany, wszędzie super dołożone. Dziwną akcję mam z wagą, bo skubana stoi od ponad tygodnia w miejscu mimo dodania sporej ilości kalorii, dodałem ponad 500 kalorii, apetyt niestety już nie jest za rewelacyjny. Zobaczę jak waga nie ruszy to chyba trzeba będzie zrobić [...]

Też tak myślę, póki co apetyt super i śmiało mogę dodać jedzenia jak waga stanie w miejscu. Neat w tym roku mam o 90% niższy niż rok temu więc nie muszę póki co jeść +7000kcal ale może na tej kaloryce skończę, póki co jest ok 5800-6000kcal

[...] ale w sumie nigdy nie miałem więcej niż 4 serie właściwe na płaskiej. Także widzę światełko w tunelu :) Niekoniecznie chciałbym wyciskać milion ale ławeczka płaska stoi w miejscu straasznie dużo czasu i najwyższa pora coś temu zadziałać. Techniki bym sie nie czepiał bo przyglądała mi się parę miesięcy temu osoba która profesjonalnie zajmuje [...]

[...] że jest przełamana stagnacja To takie małe podsumowanie. I jeszcze jedno. Zauważyłem, że przestało mnie podlewać. Trochę grzebię przy diecie, ale generalnie ciągle jestem na plusie i nie redukuję kcal. Więc jest całkiem nieźle. Brzuch już trzymam w miejscu, nawet centymetr się cofnął Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-06 23:34:46

[...] co i jak robię. Dieta bez kombinowania. Na niskich węglach schudłem 3kg w ciągu tygodnia. Glikogen leci w dół. Na razie nie czuję osłabienia, więc nie robię ładowania. W tej chwili waga pokazuje 86kg. Ale wymiary w miejscu, w barkach jedynie mi trochę spadło i w pasie. reszta bez zmian. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-01-10 13:52:13